从饮食到作息：夏季白癜风辅助治疗的全攻略

　　夏季，白癜风患者做好饮食与作息调理，能有效辅助治疗。​

　　夏季饮食：助力黑色素合成​

　　多吃瘦牛肉、鸡蛋、豆制品等富含酪氨酸的食物，为黑色素生成提供原料。出汗多需补矿物质，可吃海带、香蕉等。​

　　少吃菠菜、芒果等光敏性食物，避免辛辣、高糖高脂食品，饮食宜清淡。多喝温水，少喝冰饮，防肠胃不适影响吸收。​

　　夏季作息：稳定身体机能​

　　保证规律睡眠，每晚 11 点前睡、早 7 点左右起，每天睡 7-8 小时，增强免疫力。​

　　中午可午休 20-30 分钟恢复精力，别睡太久影响夜间睡眠。高温时段(10 点 - 16 点)少外出，清晨或傍晚适度运动，如散步，运动后及时补水。​



       

　　饮食与作息协同配合​

　　晚餐 7-8 点吃，清淡易消化，避免影响睡眠。早上喝温水助肠胃蠕动。​

　　夏季易烦躁，可吃莲子、百合安神;睡前泡脚、听音乐助眠，稳定情绪促康复。​

　　赣州中研白癜风医院将饮食和作息融入日常，配合临床治疗，能为夏季白癜风康复打下基础，患者可制定适合自己的计划并坚持。